心理邊界感指的是人的心理活動(dòng)的限制線，這條限制線將個(gè)體與周圍環(huán)境區(qū)分開(kāi)來(lái)，是人能夠?qū)崿F(xiàn)心理控制功能的最終界限。類似于人際社交距離。比如問(wèn)年齡、問(wèn)工資、翻手機(jī)相冊(cè)都是邊界感不清的表現(xiàn)，這通常會(huì)讓人感到不適。 現(xiàn)代人最大的問(wèn)題莫過(guò)于人際關(guān)系，代人著名的心理學(xué)家阿德勒說(shuō)：要想解決人際關(guān)系中的煩惱，就是要去區(qū)分什么是我的課題，什么是別人的課題。作為成年人，人與人之間的相處還是把握好邊界遠(yuǎn)而不疏是種能力，近而不入是種智慧。個(gè)人邊界感是一條性格游標(biāo)。一邊是極端的強(qiáng)自我邊界，一邊是極端的弱自我邊界，而大多數(shù)人就游離在兩個(gè)端點(diǎn)的中間心。

想知道你的心理邊界感是強(qiáng)還是弱嗎？今天給大家?guī)��?lái)一份心理邊界量表，希望對(duì)你有所幫助！

心理邊界感量表

心理邊界這個(gè)詞最早由心理學(xué)家埃內(nèi)斯特·哈曼特提出。他認(rèn)為，心理邊界是個(gè)體與外界連接方式的重要指標(biāo)。假設(shè)自我是一座古堡，那么心理邊界強(qiáng)度便是古堡外的一圈護(hù)城河。想知道你的護(hù)城河有多寬嗎?那么就來(lái)做下面這個(gè)小測(cè)試吧，請(qǐng)根據(jù)自身第一時(shí)間最真實(shí)的想法選擇你的答案。

1.我容易被他人情緒所感染

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

2.我現(xiàn)在的想法依然與童年很像

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

3.我覺(jué)得自己很容易為情受傷

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

4.我經(jīng)常不知不覺(jué)就走神了，要么幻想其他要么陷入沉思

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

5.我不喜歡那些把故事的來(lái)龍去脈，開(kāi)頭結(jié)尾說(shuō)得清清楚楚的小說(shuō)

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

6.我不喜歡那種制度規(guī)范、等級(jí)分明、不讓自己發(fā)揮的機(jī)構(gòu)

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

7.我認(rèn)為一顆蘿卜一個(gè)坑，是什么樣的蘿卜，就需要待在什么樣的坑里

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

8.我認(rèn)為一個(gè)人太投入、太依戀在別人的生活里是非常可怕的

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

9.一位好家長(zhǎng)肯定有些方面也像一個(gè)孩子一樣

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

10.對(duì)我來(lái)說(shuō)，自己想象成為一個(gè)動(dòng)物是很容易的事情

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

11.每當(dāng)獲悉某事發(fā)生在朋友或戀人身上，我就覺(jué)得這事也發(fā)生在自己身上一樣

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

12.每當(dāng)我需要完成某些任務(wù)時(shí)，我傾向于展開(kāi)想象而不愿被條條框框限制

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

13.若不考慮現(xiàn)實(shí)，我希望人和人能深度交融，不分彼此

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

14.我覺(jué)得自己被某種不為外人理解的神秘能量影響著

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

15.其實(shí)正常人，有問(wèn)題的人和精神病人之間沒(méi)有明確的分界線

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

16.我不是那種不茍言笑，老實(shí)巴交，不多說(shuō)話的人

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

17.我覺(jué)得自己也許是一位有創(chuàng)造力的藝術(shù)家的料子

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

18.曾覺(jué)得有人叫我或念我名字，但我不確信這事是真的發(fā)生了，還是只是我的幻想

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

結(jié)果分析：

A分?jǐn)?shù)為0-29，你的心理邊界感強(qiáng)。

你一般是看起來(lái)比較冷漠的，自衛(wèi)性較強(qiáng)的，就像是把自己包裹在一套很厚實(shí)的鎧甲里。在你眼中，別人和自己中間有條不可逾越的河流，你需要的是自己的空間。對(duì)你來(lái)說(shuō)是很難保持與人持久的親密無(wú)間的關(guān)系的。相對(duì)心理邊界感弱的人而已，你會(huì)比較有組織性和原則性，喜歡什么事情都按計(jì)劃進(jìn)行。你常給人一種疏遠(yuǎn)感獨(dú)立的感覺(jué)，盡量避免肢體接觸。也不喜歡別人窺探自己的感受以及想法。你更喜歡有明確分類的東西，若就畫風(fēng)而言，你喜歡寫實(shí)主義的畫風(fēng)而不是印象派。你很少把不同的事情混為一談。對(duì)待感情，你分得清友情、愛(ài)情、親情的區(qū)別。你的是非觀很清晰，也較為堅(jiān)定，不容易被他人左右或影響。

B分?jǐn)?shù)為30-42，你的心理邊界強(qiáng)度適中。

你的分?jǐn)?shù)表明，你的心理邊界強(qiáng)度適中。也就是說(shuō)，你綜合了邊界強(qiáng)與邊界弱的特點(diǎn)，至于究竟如何綜合，這和你的個(gè)人生活經(jīng)歷有關(guān)。你也許會(huì)依照相處的實(shí)際情況設(shè)置不同強(qiáng)度的邊界，也就是你會(huì)與某些人特別親近。一般情況下，你并不會(huì)主動(dòng)侵入他人的生活，與他人保持一定的距離與尊重。你的邊界強(qiáng)弱與遇上的人與事有關(guān)。也就是說(shuō)，面對(duì)某些特定的人，你會(huì)像邊界強(qiáng)度弱的人一樣，變得浪漫起來(lái)，甚至?xí)�模仿�?duì)方的行為。感情方面，你多數(shù)情況不會(huì)主動(dòng)追求，你與對(duì)方到底是什么關(guān)系;直到相處之后，才對(duì)你們關(guān)系的定義會(huì)越來(lái)越清晰。一般你不會(huì)在什么都不知道的情況下，就輕易愛(ài)上對(duì)方。你做事有大方向與大計(jì)劃性，但同時(shí)允許變化的發(fā)生。對(duì)你來(lái)講做計(jì)劃只是不讓生活變得混亂，但你并不想變成計(jì)劃的傀儡。你的包容性比較好，為人處世比較有彈性。你既講究事情的真實(shí)情況或現(xiàn)實(shí)情況，也看重它們潛在的動(dòng)力與未來(lái)發(fā)展的可能。對(duì)你來(lái)說(shuō)，你怎么看待它，與它本身的性質(zhì)有關(guān)。

C分?jǐn)?shù)為43-72，你的心理邊界感弱

你一般是開(kāi)放的、輕信的、容易與人變得很親密的。你很容易把別人當(dāng)成自己看待，把自己滲透別人生活的方方面面。你比較隨性，喜歡無(wú)組織組安排的散漫生活，而且往往能很好的應(yīng)對(duì)突發(fā)事件。有時(shí)你還甚至?xí)�出現(xiàn)比較呆萌的狀態(tài)，即不知道一件事情是在夢(mèng)里發(fā)生還是以前的真實(shí)經(jīng)歷。而且更容易出現(xiàn)白日夢(mèng)，或者做惡夢(mèng)。另一方面，你很容易愛(ài)上別人，比邊界感強(qiáng)的人更容易發(fā)生自我認(rèn)同混亂的問(wèn)題(比如，盲目追星)。你也許經(jīng)常既覺(jué)得自己是嚴(yán)肅有責(zé)任感的成年人又覺(jué)得自己是萌萌的小朋友;甚至覺(jué)得自己是個(gè)男人又覺(jué)得自己是個(gè)女人。你比心理邊界感強(qiáng)的人更容易出現(xiàn)似曾相識(shí)的經(jīng)歷或預(yù)言感。

埃內(nèi)斯特·哈特曼還發(fā)現(xiàn)，精神疾病患者，或藝術(shù)家們更多的是心理邊界感弱的人。不同邊界感的人在認(rèn)知自己與他人時(shí)，往往有偏差。比如，邊界感弱的人以為自己是興高采烈的、具有創(chuàng)造性的、前衛(wèi)的，而認(rèn)為邊界感強(qiáng)的人為：不見(jiàn)情面的，沉悶的，沒(méi)有想象力的;相反，邊界感強(qiáng)的人以為自己是可靠的、實(shí)在的、堅(jiān)韌的，而認(rèn)為邊界感不強(qiáng)的人為：善變的，離經(jīng)叛道的，不可靠的。

研究發(fā)現(xiàn)，心理邊界感很早就能在個(gè)體日常行為中觀察出來(lái)，大家可以根據(jù)日常經(jīng)驗(yàn)進(jìn)一步自查與他查：

1.心理邊界弱的人

對(duì)感覺(jué)刺激更敏感，如強(qiáng)光，噪音，巨響，特殊的味道、質(zhì)地、氣味等。同樣他們對(duì)這些刺激反應(yīng)也更強(qiáng)烈，會(huì)因此變得很暴躁也說(shuō)不定;共情力較強(qiáng)，對(duì)疼痛(軀體的，情緒的)更強(qiáng)烈;更容易因過(guò)多的情緒感知而覺(jué)得疲憊壓力大。更容易產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，免疫系統(tǒng)似乎更有反應(yīng)性。更容受外界環(huán)境及童年往事的影響。

邊界感極弱的人，自我與環(huán)境往往是混為一團(tuán)的。往往把他人的性格內(nèi)化在自己的性格之中。有無(wú)意識(shí)模仿他人的傾向。

2.心理邊界強(qiáng)的人

是冷靜的問(wèn)題處理者，壓抑或拒絕強(qiáng)烈的情感，他們更容易感受到一種持續(xù)的倦怠、空虛或者分離感;更難感受到自身情感的流失盡管你們會(huì)表現(xiàn)出臨危不亂的樣子，但身體指標(biāo)(如心率、血壓、血流速度、手掌溫度、肌肉緊張程度等)仍然會(huì)出賣他們真實(shí)的緊張狀態(tài);總而言之，邊界感強(qiáng)的人不太容易受到環(huán)境左右并且對(duì)于自身的感覺(jué)也較為遲鈍，然而他們產(chǎn)生的反應(yīng)并不亞于那些邊界弱的人。